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課程前言

隨著中國經濟的崛起，科技的發展，信息的發達，在市場經濟條件下，現代企業也隨之面臨著巨大的競爭壓力與挑戰，無論作為現代社會當中的一員，還是現代企事業群體中的一員，乃至于家庭中的一員在這樣的大背景下我們的心理壓力都在隨之增加。面對空前的壓力，我們對它了解多少？面對當今社會疾病年輕化人們是否意識到這種現象正是壓力所致。有多少人認真的分析過在我們身邊到底有多少壓力在困擾著我們，我們有沒有問過你自己，每天辛勤工作的目的是什么？隨著物資財富的積累與增加你快樂嗎？如果覺得自己壓力大，你有解壓的方法嗎？有沒有仔細的思考過我們的壓力究竟來自哪里呢？

課程目標

1、認識什么是壓力；

2、心理壓力對人身心健康的危害；

3、了解心理壓力會產生哪些疾病，是何原因？

4、挖掘壓力的根源，找出壓力觸發因素，并找出解決方法 ；

5、發現自己的壓力弱勢因素，如何進行規避，或者自我提升；

6、改變認知（著眼于解壓的根本：平靜、平衡、平常）；

7、掌握解壓的基本方式方法建立解壓通道（適時疏導：分散、 制造、化解）；

8、學習自助式解壓，提升壓力臨界點；

課程收益

了解心理壓力在社會中的危害有多大，壓力過大會造成哪些疾病；我們在日常的工作生活中會面對哪些壓力，我們是否已經意識到自己已經被壓力困擾了？面對壓力的困擾我們如何擺脫。其次就是讓大家了解“什么是壓力”，從而進一步認識到解壓的核心”。

從“平靜”、“平常”、“平衡”和“氣和”幾個方面詳細的從根本來剖析現代人面臨的壓力困擾， 介紹解決壓力的方法：“分散、轉移”（快速解壓）、“化解、改變認知”（本質解壓），并教授大家解壓的方法。接下來在課程中將帶領大家實踐如何進行自我解壓， 帶領大家進行自助式解壓訓練，并通過SPCS(心率變異系統)設備進行輔助練習以及效果測試。

【關 鍵 詞】：認知、平靜、平衡、平常、分散、制造、抗壓臨界點、壓力觸發因素、壓力弱勢因素、壓力反應傾向；

【備注】

SPCS生理相干與自主平衡系統(Self-generatePhysiological Coherence System)，簡稱SPCS系統，是一款基于美國心臟數理研究院（Institute of HeartMath）開發的自主協調技術和生物反饋技術相結合的高科技產品，由精密光電傳感器、信息處理器、高科技訓練軟件三大部分組成。運用自主協調等三大技術解讀心臟、大腦、自主神經系統之間的活動密碼，并以“意念訓練”平衡并提升HRV（心率變異性），令使用者達到自主神經系統平衡協調狀態，消除焦慮、緊張、沖動、抑郁等情緒，改善因心理因素導致的軀體疾病，實現身心健康。

“SPCS系統”由以精密生物反饋傳感器為媒介，以高科技訓練軟件為載體，動態地顯示HRV的變化情況。同時它通過合理干預和強化訓練，平衡人的自主神經系統，協調并提升HRV。因此，SPCS系統設計了多款有趣的訓練來輔助受測者進行心理訓練，訓練模塊的畫面變化來自于受測者內心的變化，新穎獨特的訓練方式使受測者在輕松愉快的訓練中完成心理監控、檢查和調節，達到調節身心、減緩壓力、提高效率的目的。

課程時間及對象：

☆ 課程時間為（6小時）

☆ 授課對象：企事業及社會成年群體等。

培訓形式

內容講授、案例分析、實踐練習、小組討論等

課程大綱

一、無形的壓力與有形的傷害

1.壓力形式知多少

2.壓力自我判定

3.壓力都從哪里來

4. 哪些身體、心理問題與壓力有關

二、解讀無形的壓力

1.壓力是什么

2.為何會對身心造成大的危害？

3.壓力ABC

三、如何應對并管理壓力

1.不壓抑不逃避敢于面對

2.找出壓力觸發因素、壓力弱勢因素、壓力反應傾向；

3.通過改變認知來本質解決壓力

（1）.平靜（盲從，舍本逐末，不忘初心；動與靜,悲觀心理,過渡思慮）

（2）.平常（常態；常=長;持久；心態）

（3）.平衡（能力與問題；目標與現狀；心理；身體；時間支配）

四、建立解壓渠道和疏導方法

1.轉移（能量守恒；壓抑與疏導；跳出當前壓力環境；目標分解；事物的兩方面分析法）

2.制造（建立快樂源頭；打造解壓通道；學習解壓方法）

五、自助式解壓實踐訓練

【授課方式】：

1、游戲互動；

2、集體研討；

3、實踐練習

4、視頻播放；

5、案例分析；

6、講授；

趙老師

員工管理/領導力落地教練 趙子毓

【資質背景】

國家二級心理咨詢師

國家注冊企業培訓師

國際行動教練協會雙認證講師/教練

大連理工大學特約講師

中國高級經理人學院特約講師

北京大學EMBA特約講師

英國捷豹路虎（大中華區）培訓總監

世界500強中國平安保險集團營銷總監

【工作經歷】

英國捷豹路虎（大中華區）培訓總監

捷豹路虎(英文簡稱JLR)是一家擁有兩個頂級奢華品牌的英國汽車制造商，趙老師擔任大中華區培訓總結，負責為全國捷豹路虎經銷商培養4s店總經理、銷售經理、售后服務經理等管理人才，提升管理者的領導力和管理能力，為相關汽車經銷商輸送大量優秀管理人才。

世界500中國平安保險集團營銷總監、中國太平保險集團渠道運營總監

趙老師利用8年時間從基層做起到區經理、營銷部經理、營銷總監、運營總監職位，具有較強的團隊管理、營銷管理、營銷策劃等相關管理工作經驗，帶領團隊連續3年實現人力與業績雙增長。曾參與多個支公司籌建工作，具備豐富的管理實戰經驗。

中國領先的汽車經銷商尊榮億方集團培訓總監

尊榮億方集團有限公司是中國領先的乘用車綜合性服務的經銷商集團。以經營豪華、超豪華品牌汽車的新車銷售、售后維修保養為主，經營的品牌有法拉利、瑪莎拉蒂、捷豹、路虎、沃爾沃、克萊斯勒&JEEP&道奇、哈雷戴維森等。趙老師擔任集團培訓總監，負責設計組建集團整套培訓體系，打造從新人入職培訓到管理者管理能力提升全崗位培訓體系，建立專業內訓師培養與管理體系，形成系統常態化的培訓管理體系、制度與流程！

【主打課程】

《教練型領導力》 《面對面領導力》

《有效激勵下屬》 《員工輔導與團隊績效提升》

《四步達成績效目標》 《壓力解析與疏導》

《目標與計劃管理》 《新生代員工的有效管理》

《高效管理三板斧：授權輔導與激勵》《教練式溝通》

【授課風格】

生動幽默：讓學習變成一種快樂，用幽默生動的呈現方式來調動學員的熱情與興趣。不僅能夠讓課堂變得輕松有趣，還能讓學員保持較高的關注度，對學員真正有所幫助。

場景教學：從自身16年實戰培訓管理經驗出發，以豐富的案例設計與實用的工具相結合，更能引起大家的共鳴，落地性更強。場景化的教學，讓學員與自身經驗高度關聯，最大化激發學員學習動機。參與式研修，讓學員感受被尊重的同時，主動思考積極參與。

實用落地：現場學習馬上練習，所學工具現場應用，落地性更強。現場學到的知識和技能現場馬上踐行馬上消化，避免回去之后再找時間復習鞏固，防止出現聽著很激動，想想很感動，回去之后一動不動的癥狀。

【客戶見證】

金融行業：工商銀行、交通銀行、哈爾濱銀行、中國進出口銀行、徽商銀行、大連銀行、信和財富、百年人壽、泰康人壽、太平洋保險、中國平安保險、建設銀行、工商銀行、交通銀行、中國銀行、中國農業銀行、河南農信社、河南省新鄉農業銀行、石家莊國家開發銀行、丹東農業銀行、密云農商行、沈陽盛京銀行、中信證券、北京陽光保險、北京英大保險資產管理公司、太平洋保險豫南分公司、太平洋保險鄭州營運中心、天安人壽保險股份有限公司、國信證券河南分公司、蘇州金融租賃股份有限公司、太平洋財險股份、天安保險公司……

其他行業：華能電廠、富哥服飾、惠普、思科、獐子島集團、華夏航空、大連柴油機有限公司、大船海工、冰山集團、大連海關、大連海事局、華潤雪花啤酒、華潤置地、華信集團、埃森哲、大連集裝箱碼頭、上海強生、中冶焦耐、東北財經大學等上百家企業、大唐集團盤山電廠、東風特種商用車有限公司、國家電網，本鋼集團、中建一局、北京海林能源科技股份公司、山水酒店集團，武漢鼎業環保集團，大連瑞馳集團、慈銘集團、慈銘體檢集團、山水酒店集團、南寧政府部門、大連理工大學-國投交通集團、北大博雅商學院、中國石油吉林油田公司、國家電網邯鄲供電公司、中海油集團、廊坊農行、河北農行、重慶農行、遼寧農行、天津企業銀行（中國）有限公司、上海山鷹國際集團公司、中國能源建設集團吉林分公司、北京軌道交通裝備集團公司、山東惠民信用社、塔里木油田、中國石化總公司、中國華電福建公司、內蒙古送變電有限責任公司、資陽移動、阜新電信、合肥移動、中交一航院、通匯汽車零部件、上海大眾的配套供應商、六盤水煙草……

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