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課程對象

您是否常常感到生活力不從心，經常感到沮喪無助，沒有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂？

您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？

您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？

您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程目標

1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源

2、建立正確的壓力管理觀念，學會趨利避害，變壓力為動力。

3、察覺自我應對壓力的模式從而進行改善

4、掌握如何將壓力轉化為動力，從而取得更佳的績效。

5、增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰

6、塑造陽光心態，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力

課程對象

企業全體員工。

課程內容

第一章：認知壓力及剖析壓力源

1、辨識壓力

2、壓力的來源

3、工作壓力的四個主要誘因

4、心理壓力帶來的影響

5、區分良性壓力和負面壓力

6、認識壓力風險容忍度與自我效能

壓力抑郁測試：《抑郁自評量表》（sds）

目的：

1、了解壓力來源，認清壓力

2、了解自身壓力值，防微杜漸

3、認清壓力本質，學會控制壓力的方法

第二章：職業化意識——消除職場中的壓力源

1、在職場中如何可以更加快樂工作的調節三要素

2、如何調整自我效能增加風險容忍度

3、如何不被企業圈養，增加職場安全

4、使自己如何變成一名志愿軍—找到工作信仰

6、找到自身工作“動力錨”—控制壓力源產生

目的：

1、認識快樂工作對職業者的重要性，消除職場壓力

2、找到工作真正含義、消除迷茫感，建立職場目標

3、尋找更多的工作動力，真正增加在工作中的精神力量

4、了解工作的真正本質，讓自己快樂的做必須做的事

體驗項目：1、《主動的小手指》

第三章：陽光心態——降低社會生活壓力

1、陽光心態——調整個人內心壓力值

2、如何建立陽光心態以及對于壓力的緩解作用

2、如果建立“積極”心態——消除生活壓力值

3、培養壞事情變好事情的能力

5、掌握絕望變希望能力——實現自我激勵?

6、學習是游戲心態——掌握巨大壓力下尋找樂趣能力

目的：

1、創建陽光心態：讓壞事情變好成好事情

2、打造絕望變希望的能力

3、創造在巨大壓力下尋找樂趣的能力

4、找到屬于自己內心中樂觀向上的“甜草莓”

張老師

教育及資格認證：

高級講師

清華大學、中山大學客座培訓講師

全球職業競爭力中心專家組成員

國際知名快消品公司醫務渠道銷售總監、年授課量150天以上，返聘率83%，學員滿意度95%以上

講師經歷及專長：

畢業于大連陸軍學院，中山大學MBA，工商管理碩士

11年黨齡，5年軍隊政工黨務工作經驗

曾任某連排指導員政委，負責政治宣傳與黨務工作

CCTV《挑戰主持人》全國50強，CCTV“絕對挑戰”專家組成員

NID全球職業競爭花中信及ERP心理輔導工作室核心撰稿人、專家

《結構化思維》認證講師，職業競爭力中心核心講師、專家

歷任全球IT培訓機構北大青年銷售培訓經理、德國拜爾醫療OTC渠道銷售經理

作為實戰講師，張老師的培訓將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動幽默，深入淺出，引導和控場能力強，極富感染力,注重理論技巧與企業的實際情況相結合,精簡干練的培訓作風，在培訓過程能充分調動每位學員的熱情與參與，通過引導、參與體驗、實踐操作等方式，深入淺出使得學員很好的消化所學內容。獲得了每個受訓企業極高的口碑。

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在線報名：職場幸福-VUCA時代下的壓力與情緒管理(廣州)