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課程介紹

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

對情緒的管理調(diào)適和壓力的疏導(dǎo)應(yīng)對是人生幸福快樂的基礎(chǔ)！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

培訓(xùn)收益

了解七情六欲五毒，學(xué)會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。

學(xué)會情商EQ的5個維度，結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓(xùn)練，提升職業(yè)情商。

增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù)，學(xué)會與同事相處三條法則，更好地跨部門協(xié)作溝通。

減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。

學(xué)會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。

潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

授課方式

針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強、幽默、生動、親切。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗

培訓(xùn)對象

公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

課程大綱

第一單元：熱身活動，分組團建

1、全場熱身活動 ：《抓錢》游戲

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、團建展示PK：《旗人旗語》

按照參訓(xùn)學(xué)員人數(shù)分組，組建團隊，各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，討論列出壓力情緒困擾問題和培訓(xùn)期待、并進行團隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情，繪制摘星榜PK分數(shù)表。

3、請安排計分助教2名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：解讀情緒與情商EQ

趣味活動：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

? 積極情緒與負面情緒區(qū)別

? 情緒的作用

案例分析：情緒中暑

?關(guān)于猴子的心理實驗

（3）情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？

分組討論：“費斯汀格法則”的啟示…

（4） 如何情緒覺察？

角色扮演：當工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)

（2）情緒影響人際交往：

預(yù)防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康：

? 癌癥的情緒說

? 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

? “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

（4）AB型性格測試及案例分析

3、情商EQ提升：

（1）什么是情緒智力？

? 了解自己情緒的能力-覺察力

? 控制自己情緒的能力-管理力

? 自我激勵的能力-調(diào)整力

? 了解他人情緒的能力-同理力

? 維系良好人際關(guān)系的能力-整合力

（2）認識自己:你的情商有多高？

心理測評：情商自測

（3）高情商EQ的5個標準：

自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力

4、制定自我管理方案：

案例分享： 德魯克經(jīng)典五問

5、實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？

第三單元：職業(yè)情商修煉

互動游戲：《你演我猜》

1、什么叫職業(yè)情商？

2、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：

? 學(xué)會溝通

? 學(xué)會微笑

? 學(xué)會稱贊別人

? 學(xué)會傾聽和說話

? 學(xué)會低調(diào)做人

? 善于豁達待人

3、職業(yè)情商修煉技巧：

（1）做好情緒管理：做情緒的主人

A、 誰在決定你的情緒？

B、 正確處理情緒的三步驟

? What-我現(xiàn)在有什么情緒

? Why-我為什么會有這種情緒

? How-如何有效的管理情緒

C、 情緒控制技巧： 指標VS治本方法

?控制他人情緒六步法

?情緒調(diào)適方法：父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

?增加正面情緒技巧

互動游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓

（2）培養(yǎng)良好心態(tài)

A、 職場陽光心態(tài)你具備嗎？

互動游戲：《職業(yè)價值觀大拍賣》

B、 國學(xué)人生智慧

? 儒家-拿得起：元亨利貞，孝悌忠信，禮義廉恥，仁愛和平。

? 道家-看得開：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執(zhí)闕中。

? 佛家-放得下：諸惡莫作，眾善奉行，自凈其意，明心見性。

C、智者心轉(zhuǎn)境，當下即極樂

（3）學(xué)習(xí)情商智慧

案例分享：司馬懿與諸葛亮

（4）挫折提升情商

案例分享：馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”

4、職場情商北斗七劍

第四單元：與壓力共舞

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、壓力趣味測試

（1）心理測評：心理壓力自測量表

（2）生活事件及壓力指數(shù)

（3）自我壓力評估

2、認識壓力、壓力感和壓力源

（1）案例分享：杯子的故事

（2）壓力的反應(yīng)：

?情緒反應(yīng)

?行為反應(yīng)

?生理反應(yīng)

（3）什么是壓力感？

自我認知：性格與壓力測試

（4）什么壓力源？

A、中國特色的壓力源”識別分析

? 經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力

? 家庭壓力/健康壓力

? 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

? 存在的壓力......

B、 實操運用：工作生活情景劇-壓力源分析

C、人生幸福三訣：

?不要拿別人的錯誤來懲罰自己

?不要拿自己的錯誤來懲罰別人

?不要拿自己的錯誤來懲罰自己

3、職業(yè)壓力特點：

（1） 壓力與工作績效關(guān)系圖：

案例分析：你的績效高峰在哪里？

（2） 壓力特點

?壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

?壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

?壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

（3）理想、現(xiàn)實和真實自我

案例分析：壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

（4）輕松壓力調(diào)節(jié)：

A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人

B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

4、壓力管理技巧：

（1）簡單易行的26種減壓方法

（2）潛意識自我能量提升

? 潛意識的3大特點

? 催眠體驗：漸進式自我放松技術(shù)

? 放松減壓：冥想快速身心放松

實操演練：瘦身靜心“混元樁”

（3）深呼吸減壓

（4）運動減壓

（5）音樂減壓

（6）壓力管理策略：

?傾訴表達：釋放不良情緒

?娛樂放松：增強心理張力

?理解他人：減少人際壓力

?量力而行：避免身心透支

?妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失

?積極呼救：正確尋求幫助

?好好睡覺：迎接美好明天

5、升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維

（1）最好的選擇，是讓自己變強大！

（2）總結(jié)：莊子的 “空船理論”

（3）記得每天對自己微笑

第五單元：工作與生活平衡藝術(shù)

團體游戲：《人椅》

1、趣味測試

當你一個人在家，下雨時?

2、平衡工作技巧:

（1）思考工作的意義

案例分享：三個石匠

（2）重拾工作的喜悅

思考：漁夫和商人的故事

（3）喜愛和尊重我們的工作

（4）優(yōu)化工作的技巧

趣味小練習(xí)：《我應(yīng)該……》

3、享受生活樂趣

討論：你理想的家是什么？

4、工作與生活平衡方法

第六單元：總結(jié)升華

1、情壓管理的實現(xiàn)途徑：

?挖掘動機

?分析思維、情感和行為模式

?自信訓(xùn)練

?情緒管理

?自我放松訓(xùn)練

?培養(yǎng)雙贏思維

?人際溝通訓(xùn)練

?問題解決訓(xùn)練

?改變不合理思維

?提高掌握技能

2、本課程我感觸最深的地方是：

3、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?/p>

第七單元：現(xiàn)場解疑答惑

郭老師

壓力績效管理專家

2016 / 2017/2018年度“中國培訓(xùn)百強名師”

? 美國N.G.H催眠治療師

? 高級企業(yè)EAP執(zhí)行師

? 國家二級心理咨詢師

? 企業(yè)心靈教練

? TTT魅力培訓(xùn)師

? NLP企業(yè)溝通師

心健康新幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人

【講師簡介】

郭敬峰老師是高級企業(yè)EAP執(zhí)行師，擁有國家二級心理咨詢師資質(zhì)，163誠信品牌認證講師、中國講師網(wǎng)評選2016-2018年度“中國培訓(xùn)百強名師”、獵聘網(wǎng)特聘講師、米龍谷•同里眾創(chuàng)空間特聘創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，在中華講師網(wǎng)和網(wǎng)易云課堂2015年度中華風(fēng)云講師評選中榮獲“中國百強講師”榮譽稱號，有16年豐富的管理咨詢、企業(yè)EAP員工關(guān)懷服務(wù)經(jīng)驗，獲得美國國際催眠師協(xié)會授予的“NGH催眠治療師”和臺灣華人臨床催眠師協(xié)會授予的“TAH資深催眠師”，被學(xué)員譽為“壓力績效管理專家”。

職業(yè)經(jīng)歷從市場營銷、培訓(xùn)經(jīng)理、運營總監(jiān)到總經(jīng)理高級職業(yè)經(jīng)理人，先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構(gòu)、影響力教育訓(xùn)練集團等知名企業(yè)，整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學(xué)教育培訓(xùn)等行業(yè)16年的企業(yè)管理EAP項目咨詢經(jīng)驗。專注壓力情緒疏導(dǎo)、高效溝通藝術(shù)、催眠式營銷技巧、企業(yè)管理心理學(xué)、職業(yè)情商與團隊管理等績效優(yōu)化解決方案，以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任，課程廣受各類企業(yè)及政府機構(gòu)好評。

【授課特點】

針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王

體驗式培訓(xùn)：互動性強、幽默、生動、親切

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【服務(wù)客戶】

服務(wù)和指導(dǎo)過的客戶包括：中國航天、中國聯(lián)通、中國電信、中國移動、建設(shè)銀行、工商銀行、招商銀行、交通銀行、農(nóng)業(yè)銀行、上海建工、上海隧道股份、中石油、中石化、國家電網(wǎng)、上海浦東國際機場、廣州學(xué)而思教育，外高橋造船、上海綠地集團、海怡建筑、太平人壽、上海寶鋼、大唐集團、奔馳汽車、東風(fēng)汽車、一汽大眾、可口可樂、中國印鈔造幣、中國水利水電、飛樂音響、中船重工、平安好房、華為、拜耳、聯(lián)想、富士康、博世（中國）投資、江森自控、同程旅游、58同城、獵聘網(wǎng)、艷陽集團、仁寶電腦、南亞電子、神達電腦、美昌科技、鼎鑫電子、緯創(chuàng)資通、緯視晶光電、精元電腦、上海致達集團、佰和優(yōu)活、激想體育文化、金陵大酒店、飛力物流、上海國際醫(yī)學(xué)園區(qū)、長婦幼醫(yī)院、蘇州兒童醫(yī)院、南京航空航天大學(xué)、蘇州大學(xué)、上海市疾控中心、朔州市教育局、昆山人社局、安徽皖信人力資源、江蘇愛德基金會、昆山周市人民政府、成都市中小企業(yè)服務(wù)中心、長沙經(jīng)濟開發(fā)區(qū)管委會、合肥市民政局、河北省企業(yè)家協(xié)會等知名企業(yè)、政府及教育機構(gòu)。

【學(xué)員評價】

郭老師的課程內(nèi)容專業(yè)詳實，授課風(fēng)格生動風(fēng)趣，職業(yè)素養(yǎng)嚴謹開放，案例分析新穎實用，講課認真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

——可口可樂飲料（天津）有限公司 陳總

郭老師經(jīng)驗豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動、教學(xué)過程中精神飽滿熱忱，對培訓(xùn)內(nèi)容的掌握詳實、全面，教學(xué)方法注重現(xiàn)場演練，語言流暢、清晰易懂，與學(xué)員積極互動，課堂氣氛控制良好。

——招商銀行廣州分行 培訓(xùn)負責(zé)人 曾小姐

最大的收獲是學(xué)會面對工作糾結(jié)時適當?shù)臏睾投鴪远ǖ恼fNo，如何提高職業(yè)情商，學(xué)會了情緒控制，學(xué)會了愛的表達方式，知道了在今后的人生中如何去面對工作中、生活中的壓力，掌握了減壓技巧和方法，對自我情緒管理很有幫助！

——東風(fēng)汽車《職業(yè)EQ與壓力管理》 學(xué)員 尚小姐

郭老師的授課互動性很強，能夠抓住年輕人的興趣點和注意力，在幫助員工學(xué)會管理壓力的同時，也利于團隊建設(shè)，非常有收獲！

——廣德東方小貸金融股份有限公司 CEO 芮總

學(xué)會了壓力管理技巧，壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評方式，打造職場陽光心態(tài)，親子教育和同事之間溝通方式，管理自己情緒，建立良好人際關(guān)系。

——中國船舶重工集團第七一一研究所 工會 黃主席

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