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課程背景

統(tǒng)計(jì)表明，中國每年有近60萬人死于過勞，幾億人處于亞健康狀態(tài)！ 原因何在？情緒上，國人的急躁、挫敗感已經(jīng)常態(tài)化。煩躁、焦慮、憤怒、抑郁等情緒揮之不去，幾乎困擾每個(gè)人，經(jīng)常爆發(fā)矛盾和沖突，拉低幸福指數(shù)，嚴(yán)重影響工作績效；身體上，長期負(fù)面情緒和過壓會引發(fā)心臟能量降低，活力下降，導(dǎo)致機(jī)體能量消耗大增，加速損耗，從而成為過勞死的高危人群。 目前，中國正面臨著整體經(jīng)濟(jì)下滑和政策調(diào)整的雙重困境，各個(gè)行業(yè)未來幾年都將面臨更大的壓力！在大環(huán)境無法改變的情況下，如何學(xué)會有效的減壓方法，更好的面對競爭？如何讓自己在高強(qiáng)度的工作下，依然充滿活力，保持身心健康？如何減少負(fù)面情緒的困擾，更多的體驗(yàn)積極情緒，讓自己和組織更和諧、更高效？如何讓自己和家人生活的更幸福？這些，正是《情緒壓力管理》課程要解決的問題。

課程目標(biāo)

正確認(rèn)識和對待情緒與壓力，學(xué)會在壓力下更好地使用自己的身體； 掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康； 學(xué)會管理負(fù)面情緒，體驗(yàn)積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績效； 掌握提升幸福力的方法，學(xué)會將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量。

課程大綱

一、評估壓力狀態(tài)（課時(shí)：30分鐘）

團(tuán)體活動：壓力感受評估

壓力對生活工作影響評估

團(tuán)體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場情緒（課時(shí)：60分鐘）

影視案例：明星情緒失控時(shí)

情緒哪里來：捕捉情緒背后的認(rèn)知

案例討論：認(rèn)知如何形成

轉(zhuǎn)念法：改變對壓力源的認(rèn)知

正念法：積極心態(tài)與習(xí)得性希望

三、性格特點(diǎn)與情緒壓力管理（課時(shí)：90分鐘）

團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格

心理測評：領(lǐng)取你的性格色彩

測評分析：性格與壓力的關(guān)系

不同性格特點(diǎn)情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學(xué)與情緒壓力管理（課時(shí)：120分鐘）

腦科學(xué)：三位一體的大腦

1、 本能腦、情緒腦與理性腦

2、 互動環(huán)節(jié)：測試情商

2.1情緒與表情

2.2微表情與杜鄉(xiāng)

2.3情境下的情商

三個(gè)大腦的職場表現(xiàn)

（1） 情緒的心身互動與作用

1、 身心紐帶：紊亂的油門和剎車

2、內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力

3、勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力

4、現(xiàn)場測試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力

（2）HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操

1、 四大心理行為訓(xùn)練

2、 HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓

3、 正能量身心健康管理系統(tǒng)，見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果

一步：專注于心

1、 注意力意味著什么

2、 注意力測試——選擇性關(guān)注

3、視頻教學(xué)：注意力測試——消失的猛獸

第二步：專注呼吸

1、心身行的連接點(diǎn)：呼吸

2、正確呼吸的方法和意義

第三步：專注體驗(yàn)

1、提高青春激素的有效途徑

2、專注體驗(yàn)的方法

3、互動討論：改變?nèi)穗H關(guān)系的面相

五、如何打造高績效幸福團(tuán)隊(duì)（課時(shí)：60分鐘）

1、破譯幸福力密碼：幸福力與快樂的關(guān)系

2、阻礙幸福力的三座大山

3、影視案例分析：持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個(gè)途徑

4、現(xiàn)場互動：提升陽光心態(tài)的一個(gè)中心

金老師

講師背景

專注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域

NASA四維系統(tǒng) 高級認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)

杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人

國家二級心理咨詢師

法學(xué)學(xué)士 心理學(xué)碩士

浙江培訓(xùn)師協(xié)會心理學(xué)分會會長

浙江大學(xué)特聘講師

上海交通大學(xué)特聘講師

華為大學(xué)特聘講師

個(gè)人簡介

金毅峰老師有10多年國有企業(yè)、政府部門管理實(shí)踐，近5年受聘于浙江大學(xué)、上海交通大學(xué)等多所高校總裁班或EDP中心，具備豐富的高端總裁班授課經(jīng)歷。為企業(yè)實(shí)施過3萬人次以上的培訓(xùn)服務(wù)。近3年尤其關(guān)注500強(qiáng)企業(yè)的中國本土公司，著重研究銀行、通訊、電力等優(yōu)勢國企，致力于探索項(xiàng)目實(shí)踐、心理學(xué)科研成果與企業(yè)績效的結(jié)合之道。

核心課程

《情緒壓力管理》

《高情商溝通》

《四維情商領(lǐng)導(dǎo)力》

《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《逆商心理資本與職場情商》

授課方式

專業(yè)講授+案例研析+聲像視聽+心理游戲+感悟分享+性格測評等授課方式；

深入淺出，生動、互動，極富激情，兼具親和力、感染力和影響力；

以活動追尋結(jié)果，憑體驗(yàn)啟導(dǎo)感悟，能促使學(xué)員充分吸收、主動接受；

客戶感言

金老師的壓力管理課程，從壓力的心理根源、生理機(jī)制入手，有的放矢地逐步闡述了緩解壓力的理論方法，并且輔之以科學(xué)的訓(xùn)練方法，是一門理論結(jié)合實(shí)際的應(yīng)用型課程，對于在職場拼搏的人士大有裨益。

——工商銀行杭州分行培訓(xùn)中心奚主任

金老師授課時(shí)重點(diǎn)突出，合理使用各種教學(xué)形式，比如在重點(diǎn)講解某一部分時(shí)，有很多非常喜歡的工具教會大家，很受教。

——江西銀行支行孟行長

這是我聽到的最專業(yè)的情商領(lǐng)導(dǎo)力的老師，而且與老師的交談中也了解到，老師是個(gè)非常平易近人，人品非常棒的人。

—— 泰隆銀行杭州分行夏主任

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